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Ja, wirklich. 38 Sekunden bewusste, präsente Aufmerksamkeit können reichen, damit ein Mensch sich gesehen, gehalten und nicht allein fühlt. Unten erfährst du, warum dieser kleine Moment so grosse Wirkung hat. In einer Zeit, in der berufliche und private Anforderungen stetig steigen und unser Gehirn mit Reizen überflutet wird – Social Media, E-Mails, Multitasking, ständige Erreichbarkeit – wird Resilienz zu einer Schlüsselkompetenz für ein gesundes, kraftvolles Leben. Der Begr

Willkommen zurück zu unserer Mindhack-Serie! Letztes Mal haben wir gelernt, wie Achtsamkeit uns hilft, im Chaos ruhig zu bleiben. Dieses Mal wird es noch entspannter, und das ganz ohne Yogamatte oder Räucherstäbchen (damit geht es natürlich auch ;-)). Wir sprechen über etwas, das du immer dabei hast: deinen Atem. Tönt banal? Warte ab, bis du merkst, wie viel Power in einem tiefen Atemzug steckt! „Atmen ist die Brücke zwischen Geist und Körper.“ Thich Nhat Hanh Buddhistische

Stell dir vor: Der Wecker klingelt, der Kaffee ist kalt, und deine Chefin hat schon dreimal angerufen – und es ist erst 8:30 Uhr....